跑步的时候膝盖痛怎么办？

跑步出现膝关节疼痛，主要是膝关节部位受到过度的牵拉，膝关节内部软骨出现过度摩擦引起的。出现这种情况以后，应避免腿部反复的蹲起和跑跳活动，以免导致膝关节部位的韧带、关节囊受到反复的牵拉，和内部软骨反复摩擦，就会影响腿部疼痛的恢复，还容易导致膝盖疼痛的加重。可以用冷毛巾对膝盖部位进行冷敷，这样可以使得血管得到收缩，减轻血液循环，从而降低组织的新陈代谢，抑制炎症的反应，并配合按摩膝盖，这样可以有效的帮助缓解疼痛。

2022-05-17