怎样保护颈椎？

注意使用与锻炼颈肩部软组织肌力相结合，达到颈肩部软组织不会疲劳，每坐位低头一到二个小时要站立做做腰后伸的动作，即站立位，两手掐腰，头后仰，肚子向前挺，反复重复五分钟。每晚睡觉前做趴在床上，两上肢后背放在腰部，做头，两下肢同时向上抬的动作，抬到高处停止10秒左右，做10个一组，每晚做3-5组。预防颈腰椎出现问题。

2022-05-17