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不小心闪到腰怎么快速恢复？
2022.05.17 
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我前两天不小心把我的腰给闪了，很难受，不知道不小心闪到腰怎么才能快速恢复？
不小心闪到腰要卧床休息，3到4周的时间要睡硬板床，受伤两天之内可以进行间断性的冷敷，能够减少局部的出血，受伤两天之后，局部热敷，促进局部血液循环，卧床期间适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，下床行走的时候，腰围固定，休息的时候拿下来，避免过度弯腰。在急性期也就是48小时之内，可以做冷敷，48小时之后可以做热敷以及微波理疗。
2022-05-17
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