睡觉前可以做运动吗？

一般来说，适量的体育运动是能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而进入一个良性循环。但过量运动带来的疲劳，也会导致大脑过度兴奋，适得其反。因此睡觉前是可以适量做运动的，但是要在晚饭一小时后再做运动，且勿过量过于激烈。平时也要少吃高热量，高脂肪，油腻的食物，以及甜食和饮料，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，生活规律，不熬夜。睡眠不好也可以在睡觉之前泡一下脚，泡脚对睡眠也是很有帮助的。

2022-05-17