跑步是早上好还是晚上好？

晚上跑步比较好，主要是因为早上的氧气空度比较低，跑步会比较容易缺氧，晚上跑步会使睡眠的质量得到提高，此时氧气的含量也比较充足，适当的有氧运动还会有减肥的作用。运动之后禁止立刻洗澡，以免受凉，引起感冒。跑步的合适时间并不是固定不变的，每个时间段跑步都有其好处与不足。早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足。

2022-05-17