扭伤了腰怎么办最有效？

腰部出现急性扭伤，大多是因为腰部韧带、肌肉有拉伤而引起的。此时最好立即卧硬板床休息，避免再活动，以免加重腰部疼痛症状。然后可以用冷毛巾或冰袋，对局部进行冷敷处理，可以减轻腰部肿胀感或疼痛感。也可以外用治疗跌打损伤的气雾剂，缓解疼痛。腰部扭伤要注意休息，最好避免长时间的活动、站立或是坐着，以免腰部症状加重。尤其注意早期只能冷敷处理，在扭伤48小时后，才能进行热敷来缓解疼痛。这时可以用热毛巾或热水袋，对腰部进行热敷。

2022-05-17