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如何锻炼胸肌上部？
2022.05.17 
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我的胸肌不发达，肌肉不结实的，看上去弱不禁风的，相亲多次，别人都嫌弃我不够男人味，没有安全感的，我决心锻炼胸肌了，可是我对这方面不太懂.我想请问如何锻炼胸肌上部？
通过做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8-10秒或稍长时间，然后放松。 面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧 。
2022-05-17
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