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小腿肌肉紧绷怎么放松？
2022.05.17 
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运动时不小心双腿过于用力，然后发现小腿肌肉一直处于不自我感觉紧绷感，无法放松无法长时间站立按压时有凸起有疼痛感，并且有异物突出感，这些情况我该如何是好。小腿肌肉紧绷怎么放松？
解决小腿肌肉紧绷的放松方法有很多，1、坐在椅子上，就是从全身松弛开始，缓慢地将双腿抬平，然后缓慢地放下，进行10-20次反复练习。2、叩打臀部，俯卧位，两手相持于欬下开始，用左脚跟轻微叩臀部10次后，换右脚做大约10次。3、交替踏步，直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次，以后速度加快，使腿部肌肉完全放松。
2022-05-17
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