运动量过大肌肉酸痛怎么缓解？

运动后肌肉酸痛主要是乳酸堆积，或者局部气血不畅引起的。建议患者及时停止运动，多休息。可以用热毛巾热敷患处，促进乳酸代谢和血液循环。也可以配合按摩，针灸，或者艾灸等方式进行缓解。如果瘀血严重，可以使用活血化瘀的药膏或者喷剂进行治疗。建议患者在运动之前，要充分热身，使肌肉放松，减轻运动后肌肉酸痛的程度。建议患者平时要合理的运动，避免过度用力。

2022-05-17