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膝关节僵硬锻炼方法？
2022.05.17 
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这几天感觉自己的膝关节有僵硬的感觉，有的时候站起来还会疼，想问问医生膝关节僵硬锻炼方法是什么？
膝关节僵硬的人可以多进行直腿抬高以及下肢后伸训练，其可以提高关节的稳定性。平时还可以进行半蹲转膝或者屈膝下蹲等运动，可以提高股四头肌的功能。关节僵硬的症状好转后，还可以进行直腿抬高，负重锻炼，增加膝关节屈曲的角度，每天负重训练半小时到一小时左右即可。平时还可以进行游泳、快走等锻炼。锻炼期间应控制活动量，以免出现肌肉酸痛以及韧带损伤等症状。
2022-05-17
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