膝关节疼痛怎么锻炼？

患者可对股四头肌进行训练，直接平卧在床上，然后将腿部抬高到小于三十度的标准，停留三到五秒，以锻炼局部肌肉的收缩能力。患者还可尝试进行静蹲训练，将后背部紧靠在墙上，身体重心往下移，让小腿和大腿之间保持九十度的夹角。另外，患者还可对踝关节进行背伸、跖屈、旋转等锻炼。若患者疼痛情况严重，建议卧床休息，多用热水袋进行局部热敷。在疼痛症状得到缓解以后，再进行相应的锻炼。

2022-05-17