腰间盘突出的自愈动作有哪些？

患有腰椎间盘突出的患者，平时可以适当的做侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、小飞燕、反复搓腰、团身运动、仰卧蹬车等动作锻炼身体，达到锻炼腰背部肌肉，促进疾病消失的效果。患者平时也可以做跑步、游泳等全身运动锻炼身体。您平时不要长期维持一个姿势，比如长期的伏案工作，以免过度牵拉腰背部肌肉，导致腰椎间盘突出加重。患者还可以通过热敷、按摩、推拿等方法治疗疾病。

2022-05-17