老年人如何补钙？

老年人想要补钙可以通过饮食进行调理，老年人平时可以多吃些黄豆、黑豆、红豆、豆浆、豆皮、豆浆等豆制品，还可以多饮用些牛奶、羊奶等奶制品，另外，虾皮、虾肉、鱼肉、蛋类、贝类等食物都可以补充机体的钙元素。另外，老年人还可以遵医嘱服用钙剂，也可以同时服用维生素d，可有效促进钙元素的吸收。老年人在日常生活中还要适当晒太阳，增加体育运动，也能达到补钙的目的。

2022-05-17