增高的办法？

想要增高的患者，首先男性应在25岁之内，而女生应在23岁之内，此时想要增高，首先应保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜，因为在夜间的十一点半之后体内的生长激素会加速分泌，此时可以达到增高的效果。还可以多吃蛋白质的食物，比如鸡蛋和牛奶等，补充机体所需要的营养物质。还应坚持体育锻炼，多做弹跳类的运动，比如篮球、跳绳等，以促进更好的生长发育。此外，多晒太阳等可以促进骨骼对钙的吸收，达到增高的效果。

2022-05-17