肱三头肌锻炼方法是什么？

想要锻炼肱三头肌，您平时可以做杠铃仰卧臂屈伸、哑铃颈后臂屈伸等动作，这两种动作是锻炼肱三头肌最基础的动作，适合刚开始锻炼三头肌的人群，可以有效提升三头肌的力量。如果有一定的锻炼基础，也可以做杠铃颈后臂屈伸这种动作，但是难度较高，还容易受伤，最好是在专业教练的指导下进行。如果没有健身器材，也可以自己在家做窄距俯卧撑，但是需要掌握好数量和间隔时间。

2022-05-17