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脚踝扭伤是热敷还是冷敷？
2022.05.17 
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我昨天晚上和朋友在一起打球的时候不小心扭伤了，请问脚踝扭伤是热敷还是冷敷？
脚踝扭伤后的24小时内可以对局部进行冷敷，能够使局部毛细血管收缩、降低神经末梢的敏感性，具有减轻肿胀、疼痛的作用，可以每隔20-30分钟冷敷一次，每次持续15-20分钟，在受伤后的72小时后可以对局部进行热敷，能够扩张血管、促进局部的血液循环和局部代谢，具有缓解疼痛、消肿、促进组织再生的作用，热敷时要避免温度过高，以免发生烫伤，可以每隔3-5分钟热敷一次，每次持续15-20分钟。
2022-05-17
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