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腰肌拉伤后正确的躺姿？
2022.05.17 
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我最近运动时经腰部肌肉拉伤了，感到特别疼痛，医生建议我躺着，请问腰肌拉伤后正确的躺姿是什么？
腰肌拉伤后正确的躺姿主要是平仰卧位或者是侧卧位，主要是选择放松腰部肌肉，避免腰部肌肉出现牵拉或者紧张等症状的体位，还可以选用硬板床来进行休息，为防止增加腰部的压力可以配合在腰部垫软枕。在选择合适体位的同时可以适当选用止痛药物，例如使用布洛芬等药物进行腰部的止痛。在腰部拉伤二十四小时后可以适当使用红花油等进行局部轻柔的按摩帮助恢复。平时要注意保持正确姿势，注意休息，避免过度劳累。
2022-05-17
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