女性缺钙吃什么补得快？

女性出现缺钙的现象，首先可以通过服用碳酸钙进行补充，还可以配合服用维生素D，能够促进体内的钙吸收。其次，平时在饮食上可以多吃含钙丰富的食物，如鱼虾、奶制品、豆类、虾皮、鸡蛋。平时还可以多进行户外的运动，多晒晒太阳，也有利于促进钙的转化。此外，还可以多吃含有维生素D的食物，能够促进钙吸收。如橙子、柚子、小白菜、柠檬、胡萝卜。平时尽量减少咖啡、浓茶、酒精的摄入，会抑制体内的钙吸收。

2022-05-17