跑步时小腿肌肉紧绷疼是怎么回事？

跑步时小腿肌肉紧绷疼可由于长时间没有进行锻炼，运动量突然增加或强度过大，造成肌肉收缩、痉挛紧张所致。运动前后都需要进行充分的拉伸，运动后可以用手敲打肌肉，睡前用热水泡脚，按摩腿部缓解酸痛感。运动项目要选择适合自己的，避免长时间不锻炼突然运动量过多，需要循序渐进增加。饮食中可以多喝牛奶、新鲜的水果蔬菜补充钙、蛋白质、维生素帮助提高身体机能。

2022-05-17