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腰椎盘突出怎么锻炼好得快？
2022.05.17 
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我平时上班的时候一直需要坐着，最近感觉自己的腰很痛就去医院拍片检查，医生说是腰椎盘突出，想问问医生这种疾病怎么锻炼好的快？
腰椎间盘突出的患者可以先进行侧卧抬腿锻炼，将身体侧躺于床上，将枕头放置于腹部，然后将上面的腿伸直向上抬起，每天进行三十到五十个即可。其次还可以进行对抗性运动，比如打羽毛球以及打乒乓球等。还可以进行飞燕式锻炼，俯卧在床上，将双腿、双手以及上半身同时向上抬起，每天进行三十次即可。腰椎间盘突出的患者平时最好睡硬板床，尽量避免睡软床。
2022-05-17
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