锻炼膝盖最好的方法是什么？

患者首先坐在床边，保证双腿自然下垂，在脚踝部分绑一个沙袋。然后进行屈伸膝关节的活动，每次维持十秒钟左右，每组做八次，维持四组左右就可以了。另外，患者还可以尝试进行全身运动，如进行游泳、打太极、慢跑、慢走等运动，对于膝盖也可以起到锻炼的目的。膝关节存在病变的患者，在锻炼的时候要注意循序渐进。另外，运动前患者要注意做好热身运动，尤其对膝盖关节进行热身。

2022-05-17