椎间盘突出症的锻炼方法？

患有腰椎间盘突出的疾病，除了遵医嘱进行用药治疗外，平时的运动锻炼也是很重要的。在疾病发作期建议患者严格卧硬板床休息，进行腰部预热。在疾病的恢复期，可以适当进行游泳，可以选择蛙泳；另外进行对抗性运动，对身体协调和恢复是极佳的，比如常见的打羽毛球；每天早晚进行压腹锻炼、做飞燕式锻炼等。还有平时记得将双手分别放于同侧腰大肌处，反复搓腰帮助减轻腰部的不舒服症状，还有仰卧床上进行仰卧蹬车、团身运动等，都对腰椎间盘突出的疾病有一定帮助。

2022-05-17