神经根颈椎病怎么锻炼？

神经根颈椎病患者需要加强颈部肌肉力量的锻炼，可以有效的保护颈椎。平时应该适当的进行游泳、米字操、打羽毛球等锻炼，可以有效的起到锻炼颈部肌肉力量的作用；其次可以采用放风筝的锻炼方法，经常向上看，每天可以做5次，1次20分钟左右，可以有效的缓解颈椎病的病情；另外平时需要保持腰背部的挺直，向左向右拉伸脖子每次维持十秒左右即可。患者平时需要避免颈部长时间保持一个动作，尽量使颈部的肌肉处于放松的状态。

2022-05-17