爬山后为什么小腿肌肉酸痛怎么办？

爬山后小腿肌肉酸痛是由于患者平时缺乏运动量，突然进行高强度的剧烈运动会导致肌肉产生大量的乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛的症状。患者可以通过按摩小腿缓解酸痛，适当按摩可以促进局部的血液循环，加快乳酸的代谢从而缓解肌肉僵硬酸痛的症状。此外患者也可以通过毛巾热敷、温水泡脚等方法缓解肌肉的酸痛感。建议患者适当多吃高钙的食物，如牛奶、豆浆或排骨等，同时注意增加锻炼。

2022-05-17