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腰椎膨出怎么锻炼？
2022.05.17 
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我常常感觉到腰部不适，去检查以后发现是腰椎膨出，想要通过锻炼来恢复，请问腰椎膨出怎么锻炼？
腰椎膨出的患者可以在医生的指导下进行腰背部的肌肉力量锻炼，如侧卧抬腿、压腹锻炼、平板支撑等，可以在一定程度上加强腰椎的稳定性，患者要注意在锻炼期间不宜持续时间太长，也不宜过于剧烈。腰椎膨出的患者在生活中也应该注意避免长时间的行走或直立，避免搬运重物或剧烈运动。注意防寒保暖，睡前可以适当按摩腰部或用热水泡脚等缓解不适，保证充足的休息。
2022-05-17
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