腰椎间盘突出症的自我疗法是啥？

腰椎间盘突出症的患者，首先，平时要多注意休息，通常需要卧床休息3-4周，并对腰围进行保护，卧床后可以适当的下地活动。其次，患者需要养成良好的生活习惯，保证正确的站姿以及坐姿，避免过度劳累，并注意腰腿部位保暖，防止受凉。而患者还需要积极的调节饮食，多食用一些新鲜的水果蔬菜以及钙质丰富的食物，做到少食多餐，有利于恢复。并且，患者还需要适当的进行一些腰背肌肉训练或者太极、普拉提、瑜伽等身心训练，对疾病的恢复都有帮助。

2022-06-18