腰椎间盘突出锻炼八个方法有哪些？

腰椎间盘突出锻炼的8个方法主要指的是：第一，平板支撑，可以促进椎间盘髓核回纳；第二，小燕子飞动作，锻炼腰椎肌肉；第三，瑜伽动作；第四，提单杠拉伸动作，以拉宽椎间隙，解除神经压迫；第五，游泳；第六，跑步；第七，日光浴；第八，太极拳。平时注意休息，不要过度劳累，不要熬夜，多休息。

2022-06-18