腰椎间盘突出膨出怎么锻炼？

腰椎由椎体、椎间盘及各种韧带组成。韧带的张力和椎间盘压力保持腰椎的内在平衡，各组肌肉保持外在平衡。腰椎间盘膨出的病人应加强腰肌功能锻炼。具体方法如下：1、腹肌锻炼。仰卧起坐，单侧直腿抬高和双侧同时直腿抬高。2、背肌锻炼。“燕飞”训练，即俯卧位，先后伸双下肢，再背伸双上肢。五点支撑，病人取仰卧位，以头、双肘、双足为支点，向上弓形抬起躯体。

2022-06-18