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腰椎间盘突出怎么锻炼好了？
2022.06.18 
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腰椎间盘突出怎么锻炼好了？
1、有氧运动：包括跑步和游泳，非常适合于非急性期的病人；2、腰背部的肌肉功能锻炼：第一、拱桥锻炼：病人可以平卧弓腿，靠肘关节、头以及双脚的力量，以支撑腰部向上抬起，每次大约约十秒钟，每天可以做20-30次，一般分3-4组进行。
2022-06-18
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