腰椎间盘突出怎样锻炼腹肌？

腰椎间盘突出病人可进行腹肌、腰背肌等核心肌肉力量训练，可以有效的保护腰椎，稳定腰椎，减少疾病的发生。腹肌的锻炼方法主要有：第一、卷腹运动，注意卷腹运动，不是仰卧起坐，卷腹仅紧保持头和胸部，肩胛骨离开床面即可。第二、直腿抬高训练，直腿抬高训练时，两个腿交替上抬，离床大概15到20厘米，这样可以有效地锻炼下腹肌肉。第三、还有仰卧位空踩自行车以及平板支撑运动都可以很有效的锻练腹肌。

2022-06-18