腰椎间盘突出跳绳的作用？

腰椎间盘突出的病人是不提倡做跳绳的，因为在做这个运动的时候，病人的身体是上下来回跳动的，整个腰椎的负荷会比较中，尤其是40岁以后的中年，男女如果频繁的去做跳绳，有可能会伤到腰椎，或者造成腰椎间盘突出加重，因此不提倡使用跳绳这个运动来锻炼身体。可以选择拉单杠或者五点支撑，以及小燕飞或者倒走这些运动，对于预防和治疗腰椎间盘突出都有很大的帮助，在跳绳的时候也可以选择使用双脚发力，尽量维持腰部不弯曲，最好不要让腰部进行比较大的负荷，维持这样原则的情况下也可以适当的跳跳绳。

2022-06-18