倒跑对腰椎间盘突出治疗有用吗？

倒跑对腰椎间盘突出没有任何的意义，而且还会增加受伤摔倒的风险，所以强烈不建议倒跑。应选择缓慢倒走，可能对腰椎间盘突出有一定的好处。倒走需要腰身挺直或略为后仰，这样脊柱和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，腰背肌受到锻炼，从而调整脊柱椎体的运动功能，增强腰椎的稳定性及灵活性，在一定程度上有助于腰椎间盘突出的缓解和恢复。但是倒走不能根治腰椎间盘突出，只是一个辅助的手段，而且倒走对路段的要求都特别高，一般要选择平坦无坡度的直路，人稀少的路段，避开河边、湖边等安全措施缺乏的地方。身体协调性和控制能力不好的人不宜倒走，避免摔倒。坚决不同意倒跑。

2022-06-18