久坐如何预防腰椎间盘突出？

对于长期坐立的病人，在预防腰椎间盘突出方面一定要端正腰部姿势，其实最好的还是要防止久坐，定时改变姿势，这是非常重要的。此外还要注意睡硬板床休息，端正腰部姿势，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及小燕飞等等，这些运动能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以预防腰椎间盘突出的表现出，也会延缓或者减轻腰椎间盘突出表现出的速度以及程度。如果表现出了腰椎间盘突出，一定要注意防止久坐，其实长期的坐立是造成腰椎间盘突出最多见的原因此外还要适当的进行游泳之类的体育运动锻炼。

2022-06-18