腰椎间盘突出自我疗法？

患有腰间盘脱出，考虑需由于长时间过度劳累所造成的会造成腰疼腿疼。一般可以自行在家治疗，例如可以在家做小燕子飞动作，每天可以做3-5组，每次做30次，也可以倒着走路。这种情况都可以缓解，腰间盘脱出，而且效果还是比较好的。也可以自行在家用热毛巾热敷腰部，或者是用电磁灯热烤，同时要防止过度劳累，要注意休息，尽量要睡硬板床。对于腰间盘突出恢复都有很好的作用。如果疼痛比较严重，也可以口服一些止痛药物治疗。

2022-06-18