预防腰椎间盘突出需要注意什么？

1、 要从腰间盘突出症的发病机理来预防腰间盘突出。长时间久坐的人，甚至从事类似于每天久坐的人，腰是一种前屈状态，前屈状态椎间隙所承受的压力，要是平时躺的时候5到7倍。2、 因此有了生物力学的测定，知道了每天不能坐立的时间过久。加强腰背肌的活动，然后再坐。第二弯腰，弯曲时生物力学测定椎间盘内的压力是平躺的10倍，弯腰最好不要过久。3、 第三平时要做体育运动，比如游泳是预防腰间盘突出的最好的运动方法。

2022-06-18