腰椎间盘突出怎么睡好？

对腰椎间盘突出病人来说，科学合理的睡姿，应尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出病人，全身肌肉放松，并使腰椎间盘压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。这种卧姿对患有腰椎间盘突出，或伴随坐骨神经疼痛症状的其它下腰部位疼痛的人最为合适，若侧卧位时应将双髋、双膝关节屈曲起来，古人说坐如钟，卧如弓就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸。防止或减轻腰痛，除了睡姿，腰椎间盘突出休息时还要注意以下，卧床休息要求完全、持续和充足，床铺最好以硬板床为宜，床的高度应略低，以便病人起坐时，双足即可着弟，腰椎间盘突出也可以进行一些适当的锻炼，比如慢走等。

2022-06-18