腰椎间盘突出症怎么锻炼最好？

腰椎间盘突出症的病人可以在日常生活中做腿伸展、燕子飞、走路、游泳、慢跑等锻炼。腰椎间盘突出症病人运动的目的是增强腰背部的肌肉力量，保护腰椎的稳定性，避免腰椎间盘突出症病情的恶化。所以，腰椎间盘突出症的锻炼必须科学，不能盲目进行避免产生相反的效果。腰椎间盘突出症病人不应参加爬山、举重等剧烈运动，平时也不应携带重物或重物，避免因腰部用力不慎而导致腰扭伤，加重损伤。急性腰椎间盘突出症病人应停止一切活动，实行绝对卧床休息，最好睡在硬床上并接受适当治疗。急性期过后症状有所缓解，可以适当地参加体育活动，但应当慢慢锻炼，控制运动量，例如在床上做四肢运动，如伸展腿部、燕子飞，加强腰部肌肉力量等动作。腰椎间盘突出症病人在恢复期可以进行散步、游泳、慢跑、慢跑等活动。游泳更适合腰椎间盘突出症的病人，然而应当注意的是在游泳运动中，应当选择适当的姿势，水温不应当太低。游泳前应做充分的准备活动，锻炼时间不宜过长，避免腰部疲劳。

2022-06-18