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腰椎间盘突出自我怎么进行锻炼？
2022.06.18 
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自己患有腰椎间盘的问题，疼痛的非常厉害，有什么方法可以自己进行一些功能锻炼，帮助恢复健康呢？
一般可以平躺在床上，将脚尖向上翘起，慢慢的将脚勾到一个最大的程度，一组循环为10次，每天做5-8组，还可以躺在床上，将腿抬高，在抬高的过程中，保持勾脚的姿势。
2022-06-18
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