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腰椎间盘突出症自我疗法是什么？
2022.06.18 
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腰椎间盘突出症自我疗法是什么？就是一些可以缓解症状的小妙招，麻烦医生告诉我！
一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
2022-06-18
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