怎么预防腰椎间盘突出症呢？

预防腰椎间盘突出症，在日常生活中避免长时间弯腰劳动，应尽可能注意缓慢的运动，可减少对腰椎部位的损伤。其次，还需要加强腰背肌力训练，可保护椎间盘以及周围组织，避免椎间盘突出的发生。在日常生活中应该注意自己的坐姿，避免长时间坐立、或是站立。在站立的时候，一定要注意挺直腰板，保持脊柱的自然弯曲。腰部出现疼痛情况，可适当进行按摩、推拿，可缓解症状，需注意休息，避免过度劳累。

2022-06-18