缺钙吃什么补的快？

缺钙能吃以下几种食物补的快:第一、牛奶，牛奶中含有大量的脂肪及蛋白质成分，还含有钾、磷、钙等矿物质，是一种天然的补钙饮料。同时，酸奶或牛奶中的乳糖成分可以促进乳酸菌的繁殖生长，有利于胃肠道吸收钙。第二、燕麦，燕麦的含钙量在各类谷物之中是最高的，燕麦还含有丰富的膳食纤维，具有很高的营养价值。第三、虾皮，虾皮含有丰富的钙含量，可以用萝卜、豆腐和虾皮一起炖汤，具有补钙补血的养生作用，虾皮也可以适用于骨质疏松、骨折的病人食用。

2022-06-18