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如何调理肠胃

2022.05.06

张艳桥主任医师

　　年轻人经常喜欢晚上下班后聚餐，吃烧烤和啤酒，一不小心就吃撑了。早上起床爱睡懒觉，没有时间吃早饭，那就不吃。慢慢的肠胃就出现了毛病，这才想起来要好好调理肠胃，但是却不知道该怎样调理。

肠胃不好的人应该制定三个闹钟，分别是早中晚的吃饭时间，提醒自己严格遵守

　　肠胃不好的人应该制定三个闹钟，分别是早中晚的吃饭时间，提醒自己严格遵守。只要闹钟响了，就要准备吃饭。有一些年轻患者喜欢早晚饭一起吃，或者晚饭和夜宵一起吃，这样都是错误的，短时间内不会有什么问题，但是时间一长就会发现各种胃部疾病，因此一日三餐还是要按时吃。

　　肠胃不好的患者可以穿一件贴身背心，晚上睡觉时要盖好被子给胃部保暖。有些食物注意不能空腹吃，比如说酸性水果或者是油腻的东西，容易引起反酸、恶心。

　　吃饭时不要玩手机看电视，要专心吃饭，也不要再餐桌上聊一些影响心情的话题，更不能在吃饭时教训孩子。无论有什么急事，吃饭时间就要专心吃饭，如果经常在有压力或者是高度紧张的情况下吃饭，容易出现消化不良的情况。

　　吃饭时要细嚼慢咽，食物一定要煮烂不要夹生，不然会给肠胃造成负担，容易出现胃胀、嗳气的情况。食物刚盛出来的时候不要吃，等放凉一会再吃，温度太高吃进嘴里会烫伤食道和胃黏膜，会对肠胃造成伤害。