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促进肠胃蠕动的方法有哪些

2022.05.06

陈健副主任医师

　　肠胃蠕动慢很容易消化不良，导致腹胀腹痛身体不适，也会引起顽固性便秘。早上空腹喝一杯温水后再吃饭，按摩小腹部位5分钟以上，可以起到促进肠胃蠕动的作用。饭后喝一杯酸奶，调理肠胃菌群平衡，也能加快肠胃蠕动速度。

　　暴饮暴食会影响肠胃功能，也会导致蠕动速度慢，腹胀症状严重的时候，可以吃促消化的药物改善。早上喝柠檬蜂蜜水，柚子蜂蜜水，陈皮山楂水，都可以促进肠胃蠕动排出体内有害物质。肠胃蠕动慢的时候，身上出现便秘症状，可以适当喝点凉水，有刺激肠胃诱发腹泻，加快肠胃蠕动作用。

肠胃蠕动慢很容易消化不良，导致腹胀腹痛身体不适，也会引起顽固性便秘。

　　吃完饭不可以躺着，可以站一会，30分钟后可以散步走动，促进肠胃蠕动，缓解身体不适症状。人在运动的时候，全身机能都在运动，也可以促进肠胃蠕动。吃饭少吃多餐，多吃容易被肠胃消化吸收的食物，有利于肠胃加快蠕动速度。平时多吃清淡好消化的食物，饭前1小时喝水，清理肠道垃圾，有利于提高胃动力。辛辣刺激性食物和太油腻的食物不能吃，饭后1小时吃水果，有助于促进肠胃蠕动。