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饭后怎么做有助于消化

2022.05.17

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陈隆典

陈隆典主任医师

南京鼓楼医院消化内科

　　饭后一般可以通过按摩腹部、散步、饮食调理、药物治疗等方法帮助消化，具体如下：

　　1、按摩腹部

　　身体平卧位，搓热手掌放于腹部，以肚脐为中心做圆周运动，顺着大肠的方向进行按摩，促进肠道蠕动，缓解饭后腹胀，帮助消化。

　　2、散步

　　饭后0.5-1小时后可以适当进行散步，散步有助于促进血液循环，促进胃肠道蠕动，加快消化系统对食物的消化与吸收。

　　3、饮食调理

　　饭后适量吃些味道偏酸的食物，例如山楂、李子、杨梅等，有助于刺激消化液分泌，加快肠道蠕动，有助于消化。

　　4、药物治疗

　　如果有明显的消化不良症状，可以在医生指导下适当服用健胃消食片、乳酸菌素片等帮助消化的药物，加快食物在小肠内的分解，以有助于消化。

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