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如何改变便秘?

2022.05.17    0

要想改变便秘,主要从以下几个方面入手:一,饮食改变。平时要注意多喝水,多吃富含维生素和纤维素的蔬菜水果,少吃油腻、辛辣以及易上火的食物。二,生活习惯改变。平时要注意养成好的生活习惯,每天三餐定时定量,早睡早起,避免经常熬夜。三,养成好的排便习惯。每天最好都要排便,定时去厕所蹲一蹲。有便意要及时去厕所排便,避免长时间憋着,以免引发便秘等情况。

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