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疲劳过度怎么恢复

2022.05.17

赵永波主任医师

　　疲劳过度可以通过调整饮食、生活管理、药物治疗等方法使身体恢复。

　　1、生活管理

　　疲劳过度的人群首先需要及时休息，保持充足的睡眠，养成规律的作息习惯，不宜熬夜。患者应该营造安静舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。患者平时可以多听舒缓的音乐，从而减轻精神压力。

　　2、调整饮食

　　平时应该注重膳食的多样化，多进食蛋类、奶类、奶制品、豆类、新鲜蔬菜、当季水果、鱼类、禽肉、牛羊肉等食物，及时摄入蛋白质、维生素C、维生素E、钙、钠等营养物质，从而维持机体各个组织器官的正常功能，有利于恢复体力。

　　3、药物治疗

　　疲劳过度可能会导致气血亏虚，如果患者已经出现头晕、心悸、胸闷气短、精神萎靡等不适症状，可以在医生的指导下使用益气养血口服液、八珍颗粒等药物进行调理。如果患者存在失眠、多梦等表现，可以选择安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等药物改善不适。