网站导航

为什么晨跑回来没精神想睡觉

2022.05.17

0

沈介明

沈介明主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科

　　晨跑回来没精神想睡觉可能是由于夜间睡眠质量不佳、运动过度、大脑缺氧、低血糖等原因导致。

　　1.夜间睡眠质量不佳

　　若夜间休息较晚或易醒导致睡眠质量不佳、睡眠时间过少时，第二天晨跑后会出现没精神、想睡觉的情况。

　　2.运动过度

　　若晨跑速度较快、跑步时间过长等导致机体能量消耗急剧增加时，也有可能导致晨跑后没精神、想睡觉。

　　3.大脑缺氧

　　夜间睡眠时机体血流速度相对较慢，早上起床后大脑处于较缺氧状态，若此时晨跑很有可能导致血液向四肢凝聚，而大脑血流量会更加减少从而出现缺氧，此时也会有没精神想睡觉的情况。

　　4.低血糖

　　跑步需要消耗机体大量水分和碳水化合物，若晨跑前未进食任何水或食物，很有可能在晨跑后出现低血糖反应，从而出现头晕、疲劳、想睡觉的感觉。

相关文章

相关问答