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蹲坑蹲久了脚麻怎么办

2022.05.17

王玉霞副主任医师

复旦大学附属华山医院神经内科

　　蹲坑蹲久了脚麻与下肢的神经和动脉受到压迫、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等原因有关，需针对具体原因进行相应的处理，方法如下：

　　1、下肢的神经和动脉受到压迫

　　患者长时间的蹲坑，会导致下肢的神经、动脉血管受到压迫，从而导致下肢神经发生充血水肿，动脉供血不良，从而引起脚麻，是正常现象，通常不需要特殊处理，改变体位，如由蹲位改变为站位或者卧位，或者做腿屈伸运动，一段时间后，脚麻的症状可消失。若脚麻的情况比较严重，患者也可缓慢活动下肢，用手对脚部进行按摩，可促进局部血液循环，也可改善症状。患者还可通过推拿的方式进行处理。

　　2、腰椎间盘突出症

　　患有腰椎间盘突出症的患者，破裂的纤维环以及突出的髓核会对神经根造成一定的压迫和刺激，当患者长时间蹲坑时，会加重刺激，从而会引起脚麻的情况，一般休息后脚麻的症状也难以缓解。患者应保持良好的生活习惯，避免长时间蹲坑，其次可通过针灸、牵引、推拿、按摩等方式进行治疗，有利于缓解蹲坑蹲久了脚麻的情况。其次患者可遵医嘱服用甲钴胺、维生素B6等药物治疗，可以起到营养神经的作用，也能改善脚麻的情况。患者平时需多食用含钙量丰富的食物，如奶制品、豆制品等。患者要注意避免长时间处于同一姿势，要适当的进行原地活动，可促进血液循环，解除肌肉疲劳的情况。

　　3、腰椎管狭窄

　　若患者患有腰椎管狭窄，对马尾神经或神经根造成压迫，患者在久蹲后会出现脚麻的现象。患者需注意休息，减少长时间的蹲坐或者站立，同时要尽量避免做弯腰的动作，久蹲后可尽量平卧，保持身体平直，可缓解久蹲后脚麻的症状。患者平时要多食用含有维生素、钙元素的食物，如海带、燕麦、豆制品、蛋类等，少食用辣椒、大蒜、生姜等刺激性的食物。若脚麻的症状比较严重，患者可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B6等营养神经类药物进行治疗，存在炎症的患者可联合塞来昔布、吲哚美辛、布洛芬等抗炎镇痛药物治疗，治疗期间还需定期到正规医院复查，明确疾病的治疗情况。