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轻断食身体反应与症状

2022.05.17

严苏主任医师

　　轻断食的人群可能出现体重减轻、血糖降低、负面情绪等反应，具体如下：

　　1、体重减轻

　　轻断食的人群可能因为身体摄入的糖分、脂肪等物质减少，使身体内储存的脂肪、热量消耗，从而出现体重减轻的反应。

　　2、血糖降低

　　部分人群原本血糖水平偏高，轻断食后可能由于摄入的食物减少，从而出现自身血糖水平降低的反应。

　　3、负面情绪

　　如果原本进食量较多，刚开始轻断食期间可能因为过度饥饿出现负面情绪反应，比如暴躁不安、注意力不集中以及易激怒等现象。

　　短时间轻断食的人群一般不会出现明显的症状，长期轻断食可能出现消瘦、低血压、营养不良等症状，具体如下：

　　1、消瘦

　　长时间轻断食后因为身体无法摄入充分的营养物质和能量，导致体重大幅度下降而出现消瘦的症状。

　　2、低血压

　　长期轻断食后身体素质降低，可能使自身运动耐力下降，导致血液在血管内的流动速度减慢，在突然发生体位改变、精神紧张等情况下，容易造成低血压的症状。

　　3、营养不良

　　轻断食的时间过长，由于机体摄入的维生素、蛋白质以及微量元素等成分减少，容易导致营养不良，甚至可增加呼吸道、消化道感染的几率。