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结肠炎怎样锻炼好得快

2022.05.17

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陈隆典

陈隆典主任医师

南京鼓楼医院消化内科

　　结肠炎可以通过做提肛运动、打太极拳、骑自行车、慢跑以及游泳等锻炼好得快，具体如下：

　　1、提肛运动

　　提肛运动主要是为了预防肛门疾病，能够增加肛门括约肌的收缩能力，并改善局部的血液循环，可以减少痔静脉的淤血扩张，从而增强肛门直肠局部的抗病能力，而直肠与结肠相连，因此多做提肛运动有助于促进结肠炎的恢复。

　　2、打太极拳

　　打太极拳能够舒筋活络，同时还能通过呼吸与肢体动作间的相互配合，锻炼内脏，由于打太极拳时要心静意定，且各关节、肌肉、骨骼会相互牵引，并且该锻炼是采取腹式呼吸，有利于肠道蠕动，可改善结肠炎引起的食欲不振症状，同时还能增加胸腔的容气量，有效提高心肺功能，缓解肠炎引起的呼吸短促、心跳加快或心跳不规律等症状。

　　3、骑自行车

　　骑自行车能够锻炼心脏和肺部的关键肌肉功能，同时还能促使末梢血管内的血液流向心脏，可以强化心脏供血能力，有助于缓解结肠炎引起的心率以及呼吸异常的症状。

　　4、慢跑

　　慢跑运动强度相比于快跑比较小，慢跑时全身肌肉要放松，而且呼吸会比较深长，宜采用腹部深呼吸，因此结肠炎患者长期跑步能够提高肺部功能，有助于缓解呼吸短促的症状。

　　5、游泳

　　游泳要学会水中气息调换，能够有效刺激机体的呼吸功能，提高自身细胞的携氧能力，而且由于人体在水中胸腔以及腹腔所承受的压力比较大，会刺激呼吸系统相关肌肉的收缩与舒张，从而使肺活量增大，所以结肠炎患者多做游泳锻炼可改善呼吸急促的症状，能够让结肠炎好得快。

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